---

Een yogales duurt 90 minuten en bestaat uit de volgende 'delen':

• tot rust komen, bewust worden van lichaam en adem, in de rechtopstaande houding;
• lichaamsoefeningen met grote zorg voor de synchronisatie tussen adem en beweging (grootste deel v/d les).
• diepe relaxatie liggend op de rug
• yogische ademhalingstechnieken
• eenvoudige korte meditatie

Benodigdheden:

• Een yogamat. Geschikte afmetingen: 80 cm breed en 2 m lang ; voldoende dik om de ruggegraat te beschermen en niet te dik om de stabiliteit niet in het gedrang te brengen als men staat, een antisliplaag is een voordeel.
• Losse, comfortabele kledij die de bewegingen van je lichaam niet belemmert.
• Een grote handdoek (of deken) om je lichaam te bedekken tijdens de relaxatie (afkoeling lichaam) en die je tot een pakje kan vouwen om hielen, hoofd of andere lichaamsdelen te ondersteunen in bepaalde houdingen.
• Eventuele andere hulpmiddelen volgens behoefte

             ° Zitkussen, zitbankje
             ° Yogablok
             ° Yogariem